Preguntas frecuentes

Normalmente, las personas deciden empezar terapia cuando están en crisis. Entendiendo crisis como una situación que no saben resolver por sí mismas. Hay personas que lo intentan por su cuenta más tiempo y otras que pronto piden ayuda profesional. 

Por otro lado, hay personas que no buscan terapia para «dejar de estar mal», sino que la buscan para «estar mejor». Buscan terapia para conocerse mejor y desarrollar más recursos para afrontar la vida.

Ambos motivos son totalmente válidos. 

Si estás en crisis y no encuentras el camino sí te recomiendo pedir ayuda más pronto que tarde. Esto lo digo porque a veces cuando damos palos de ciego intentando resolver lo que nos pasa podemos aumentar el problema. Igual que cuando estas en unas arenas movedizas, cuánto más te mueves sin sentido más profundo te vas hundiendo. Cuanto antes encuentres ayuda profesional antes vas orientar bien tus esfuerzos para salir adelante. 

Si quieres conocerte mejor y encontrar más recursos para afrontar la vida la terapia es de los mejores lugares a los que puedes acudir. Estoy seguro de que encontrarás lo que necesitas.

No existe una respuesta correcta que se generalice a todo el mundo. Depende de la problemática a abordar, la personalidad y de las circunstancias del contexto.

• Problemática: En formato presencial se puede abordar cualquier problemática. En formato online prácticamente también, pero nombro dos limitaciones:
  • Hay técnicas que funcionan mejor trabajando en persona. Sí podemos aplicar técnicas alternativas que son igual de eficientes.
  • Cuando has vivido una experiencia de trauma intensa, el acompañamiento cara a cara aporta unas condiciones que facilitan la confianza y el trabajo. No quiere decir que en online no se pueda trabajar, simplemente es posible que el ritmo sea un poco más lento. Como siempre, depende de cómo es cada persona. 
• Personalidad:
  • Si eres una persona que necesitas del contacto cara a cara para construir una confianza, sin duda el formato presencial va a ser el mejor para ti.
  • Si estás acostumbrado/a a relacionarte por videollamada y puedes sentirte cerca y en confianza a través de la pantalla, el formato online puede ser una buena opción.
  • Si eres una persona más introvertida y te da susto hacer terapia en persona el formato online es una buena opción para probar, pudiendo empezar desde una distancia que te dé más seguridad.

• Circunstancias: Con esto me refiero a las situación laboral y familiar. Si tienes un horario de trabajo complicado y/o una situación familiar que demanda mucho tiempo es posible que encuentres el formato online como la opción más cómoda y compatible de hacer terapia. Si tienes más tiempo libre vas a tener más libertad para escoger un formato u otro según prefieras.

Quiero terminar de responder a esta pregunta aclarando que la terapia no debe ser rígida, debe ser flexible. Si empiezas terapia en presencial no tienes que hacer todas las sesiones en presencial. Lo mismo que si empiezas la terapia en online. El formato se puede ir adaptando a las circunstancias de tu vida y del proceso de terapia, pudiendo combinar los formatos según los dos consideremos apropiado.

No hay una respuesta correcta que se pueda generalizar a todas las personas. La duración de una terapia depende de varios factores:

• Gravedad de la sintomatología
• Complejidad de tu demanda (motivo de consulta)
• Cantidad de experiencias de trauma relacional
• Interés que tengas en el autoconocimiento
• Cambios en situaciones de tu vida fuera de la terapia

Hay personas que quieren resolver la crisis en la que están y ya está. También hay personas que tras resolver la crisis quieren seguir conociéndose porque les interesa comprenderse mejor y trabajar otras áreas de su vida. Y todo está bien. Lo importante es que seas consciente de qué buscas en en la terapia y poder ayudarte a recorrer ese camino.

En términos generales, puedo decir que en unos meses puedes notar diferencias respecto a comprender mejor lo que te ocurre y aprender a gestionarlo mejor. Luego depende del tiempo que quieras invertir en seguir conociéndote mejor y desarrollar más recursos. Lo hablaremos juntos y decidiremos el final de la terapia según lo que necesites.

Si tienes cualquier duda más al respecto me puedes preguntar escribiéndome al correo y estaré encantado de responderte.

• Tanto en formato presencial como en formato online las sesiones duran 50-60 minutos.
• Al comienzo de la terapia lo ideal es hacer una sesión a la semana. Esto permitirá un buen desarrollo de la terapia y un avance más rápido.
  • Una vez la terapia ha avanzado y los síntomas han disminuido solemos pasar las sesiones a una frecuencia quincenal (cada dos semanas).
  • Al final del proceso si ambos consideramos que es necesario podemos hacer sesiones de seguimiento una vez al mes hasta el cierre. 
  • Como digo, la terapia es flexible. Lo que he explicado respecto a la frecuencia es el orden natural, pero puede variar. Desde el comienzo hasta el final siempre estaremos en comunicación para adaptar la frecuencia según las circunstancias.

• Un taller grupal es un espacio terapéutico en el  que trabajamos en grupo con temáticas que sean de interés psicológico para las personas que quieren hacerlo. Existen grupos más abiertos y grupos más cerrados.
  • Grupos abiertos: No hay una temática específica que lo guíe, cada persona puede hablar de diferentes problemáticas y lo trabajamos a nivel grupal
  • Grupos cerrados: Trabajamos en grupo una temática específica (fobia social, autoestima, duelo, etc.).
  • Los grupos cerrados suelen tener unas sesiones determinadas y un planteamiento de trabajo más estructurado.
  • Los grupos abiertos no están tan estructurados. El número de sesiones no está limitado y el planteamiento de trabajo es más a función de la demanda que surja en el grupo cada sesión.
• Sí, son totalmente compatibles con una terapia individual. Puede potenciar en gran medida el trabajo que estés realizando en la terapia individual.