Aprende a sentirte cómodo/a frente a los demás siendo tú mismo/a
- ¿Te asusta hacer el ridículo cuando estás con más gente?
- ¿Te preocupa lo que los demás vayan a pensar de ti?
- ¿No te ves cómodo/a en situaciones con mucha gente?
- ¿Te asusta buscar pareja porque anticipas que vas a ser rechazado/a?
La ansiedad social es un problema de ansiedad que te impide relacionarte de forma libre con los demás.
Sé cómo ayudarte a sentirte cómodo/a para relacionarte con los demás. Empieza a vivir con más libertad.
Soy Jorge Lareo, tengo 33 años y soy Psicólogo Sanitario (M-35527). Trabajo en Chamberí, Madrid. También estoy especializado en terapia online.
De adolescente decidí estudiar psicología por instinto, no tenía un argumento lógico en mente. Tuve suerte y no me equivoqué. La Psicología Clínica es mi pasión y soy un afortunado por dedicarme a ello cada día.
Desde que terminé el Grado en la universidad llevo 10 años de formación continuada aprendiendo diferentes enfoques en áreas de la Psicología Clínica. Sin contar las prácticas del Grado y del Postgrado, llevo 6 años trabajando en el área clínica. 3 de estos años como Coordinador de una clínica con diferentes equipos de psicólogos. En estos años he trabajado con problemáticas muy diversas y esto me ha permitido desarrollar conocimientos y herramientas prácticas para abordarlas.
Una de las problemáticas que me he encontrado mucho en consulta es la ansiedad social. He trabajado con este problema en hombres y mujeres de diferentes edades. Les he ayudado a construir un mejor concepto de sí mismos/as, a desarrollar habilidades sociales y a construir red de amistades y lanzarse a conocer gente a nivel afectivo/sexual. Hoy es un buen día para empezar a vivir con más libertad. Puedes escribirme sin compromiso.
Empieza con una sesión online gratis de 30 minutos sin compromiso
Lo primero es comprobar si somos compatibles. No quiero que pierdas tu tiempo.
Esta sesión es para conocernos un poco los dos. También te explicaré mi forma de trabajar. La puedes agendar sin ningún tipo de compromiso! 🙂
La Ansiedad Social es un problema de la familia de la ansiedad, es un miedo relacionado con la imagen que tienes de ti mismo/o y la percepción que tienes sobre cómo son los demás. Estas imágenes son creencias negativas que se han construido en base a relaciones pasadas (familia, colegio, trabajo, etc.). No es timidez, es un miedo a ser juzgado/rechazado por estas creencias. Déjame decirte que estas etiquetas construidas en el pasado están anticuadas para definir a día de hoy quién eres y cómo son los demás.
«Raro/a», «Aburrido/a», «Débil», «Borde», «Pesado/a», etc. Son ejemplos de etiquetas que te puedes haber puesto y te limitan para relacionarte con los demás. Si vas con estos conceptos de ti mismo/a das por hecho que los demás te van a ver así también. Y esto es lo que dispara la ansiedad y te impide relacionarte con tranquilidad y naturalidad.
Cuando vivimos experiencias difíciles la mente no es capaz de captar e integrar toda la información, por esto tendemos a sacar conclusiones negativas que no están bien ajustadas a la realidad. Deshacerte de estas etiquetas anticuadas y distorsionadas no es fácil. Generalmente te puedes quedar atrapado/a en estas etiquetas por:
- Evitar el contacto social. Cada contacto social nuevo es una oportunidad para redefinir tu concepto social
- Distorsionas la realidad a la hora de evaluarte: vas a buscar cualquier dato (o incluso lo inventas) que confirme tu etiqueta porque para ti es tu identidad.
- Y si encuentras datos que contradigan esta etiqueta los ignoras o no te los crees
- Aunque sea una mierda verte así, te da más seguridad quedarte ahí que lanzarte a la incertidumbre de establecer nuevas relaciones sociales.
Una vez aprendes a dejarte en paz, trabajas tus habilidades sociales y tienes nuevas relaciones que te hacen bien:
- Redefines tus etiquetas a unas más sanas y actuales
- Te sientes más tranquilo/a cuando te relacionas con los demás
- Dejas de aislarte
- Ganas confianza
- Recuperas tu espontaneidad
- Identificaremos juntos las etiquetas limitantes que para ti te definen a nivel social.
- Exploraremos las experiencias sociales del pasado a partir de las cuales has construido estas etiquetas
- Trabajaremos estos recuerdos sociales negativos. Mirar estas experiencias difíciles desde el presente, desde la mirada de la persona que eres hoy. Esto te permitirá entender mejor la situación que viviste y actualizar esta etiqueta a una que se ajuste mejor al presente.
- Cuando hayas comenzado a soltar estas etiquetas anticuadas comenzaremos a hacer exposiciones sociales de forma gradual. Pondremos el foco de observación en ti (tus pensamientos, sensaciones, acciones y emociones), en el otro y en la interacción.
- Mediante estas exposiciones conseguiremos dos objetivos:
- Establecer nuevas etiquetas actualizadas y realistas
- Desarrollar habilidades sociales que encajen con la persona que eres
- Irás aprendiendo y asentando estas habilidades sociales a base de practicar. Yo te acompañaré hasta que veamos que mi apoyo deja de ser necesario
Por qué empezar un proceso de terapia conmigo
Formación profesional continuada
Psicólogo General Sanitario con formación en diferentes enfoques de psicoterapia.Formaciones especializadas en Psicoterapia Humanista, Psicoterapia Breve, Trauma, etc.
Más de 6 años de experiencia clínica
Acompañando pacientes en terapia individual. También realizando talleres grupales
Experiencia como Coordinador Clínico
Más de 3 años trabajando como coordinador clínico en un equipo grande de terapeutas que me ha aportado diferentes aprendizajes sobre el funcionamiento clínico
Trabajo personal en terapia como paciente
He realizado unos cuantos años de terapia personal para conocerme mejor y aprender a gestionar mis problemas. Sé lo que significa estar en la silla de enfrente
Servicios que ofrezco
Población joven y adulta
Terapia individual presencial
Si eres una persona que necesita el contacto cara a cara y la cercanía para abrirte y coger confianza, este formato es el ideal para ti.
Si nunca has hecho terapia y quieres probar la experiencia, quizás este sea el mejor formato para probar.
Para trabajar la ansiedad social la terapia presencial permite realizar técnicas que son útiles para trabajar la ansiedad y desarrollar habilidades sociales.
Terapia individual online
Este es un formato que puede encajar bien contigo si eres una persona que:
- Tiene horarios de trabajo y/o familia complicados
- Te intimida el contacto cara a cara y te encuentras más seguro/a a través de videollamada desde tu espacio
- Estás acostumbrado/a a relacionarte por videollamada y estableces intimidad fácil a través de este formato
En el formato online podemos adaptar las técnicas para hacer un buen trabajo terapéutico con la ansiedad social.
Colaboraciones en Medios
Preguntas frecuentes y respuestas
Normalmente, las personas deciden empezar terapia cuando están en crisis. Entendiendo crisis como una situación que no saben resolver por sí mismas. Hay personas que lo intentan por su cuenta más tiempo y otras que pronto piden ayuda profesional.
Por otro lado, hay personas que no buscan terapia para «dejar de estar mal», sino que la buscan para «estar mejor». Buscan terapia para conocerse mejor y desarrollar más recursos para afrontar la vida.
Ambos motivos son totalmente válidos.
Si estás en crisis y no encuentras el camino sí te recomiendo pedir ayuda más pronto que tarde. Esto lo digo porque a veces cuando damos palos de ciego intentando resolver lo que nos pasa podemos aumentar el problema. Igual que cuando estas en unas arenas movedizas, cuánto más te mueves sin sentido más profundo te vas hundiendo. Cuanto antes encuentres ayuda profesional antes vas orientar bien tus esfuerzos para salir adelante.
Si quieres conocerte mejor y encontrar más recursos para afrontar la vida la terapia es de los mejores lugares a los que puedes acudir. Estoy seguro de que encontrarás lo que necesitas.
No existe una respuesta correcta que se generalice a todo el mundo. Depende de la problemática a abordar, la personalidad y de las circunstancias del contexto.
- Problemática: En formato presencial se puede abordar cualquier problemática. En formato online prácticamente también, pero nombro dos limitaciones:
- Hay técnicas que funcionan mejor trabajando en persona. Sí podemos aplicar técnicas alternativas que son igual de eficientes.
- Cuando has vivido una experiencia de trauma intensa, el acompañamiento cara a cara aporta unas condiciones que facilitan la confianza y el trabajo. No quiere decir que en online no se pueda trabajar, simplemente es posible que el ritmo sea un poco más lento. Como siempre, depende de cómo es cada persona.
- Personalidad:
- Si eres una persona que necesitas del contacto cara a cara para construir una confianza, sin duda el formato presencial va a ser el mejor para ti.
- Si estás acostumbrado/a a relacionarte por videollamada y puedes sentirte cerca y en confianza a través de la pantalla, el formato online puede ser una buena opción.
- Si eres una persona más introvertida y te da susto hacer terapia en persona el formato online es una buena opción para probar, pudiendo empezar desde una distancia que te dé más seguridad.
- Circunstancias: Con esto me refiero a las situación laboral y familiar. Si tienes un horario de trabajo complicado y/o una situación familiar que demanda mucho tiempo es posible que encuentres el formato online como la opción más cómoda y compatible de hacer terapia. Si tienes más tiempo libre vas a tener más libertad para escoger un formato u otro según prefieras.
Quiero terminar de responder a esta pregunta aclarando que la terapia no debe ser rígida, debe ser flexible. Si empiezas terapia en presencial no tienes que hacer todas las sesiones en presencial. Lo mismo que si empiezas la terapia en online. El formato se puede ir adaptando a las circunstancias de tu vida y del proceso de terapia, pudiendo combinar los formatos según los dos consideremos apropiado.
No hay una respuesta correcta que se pueda generalizar a todas las personas. La duración de una terapia depende de varios factores:
- Gravedad de la sintomatología
- Complejidad de tu demanda (motivo de consulta)
- Cantidad de experiencias de trauma relacional
- Interés que tengas en el autoconocimiento
- Cambios en situaciones de tu vida fuera de la terapia
Hay personas que quieren resolver la crisis en la que están y ya está. También hay personas que tras resolver la crisis quieren seguir conociéndose porque les interesa comprenderse mejor y trabajar otras áreas de su vida. Y todo está bien. Lo importante es que seas consciente de qué buscas en en la terapia y poder ayudarte a recorrer ese camino.
En términos generales, puedo decir que en unos meses puedes notar diferencias respecto a comprender mejor lo que te ocurre y aprender a gestionarlo mejor. Luego depende del tiempo que quieras invertir en seguir conociéndote mejor y desarrollar más recursos. Lo hablaremos juntos y decidiremos el final de la terapia según lo que necesites.
Si tienes cualquier duda más al respecto me puedes preguntar escribiéndome al correo y estaré encantado de responderte.
- Tanto en formato presencial como en formato online las sesiones duran 50-60 minutos.
- Al comienzo de la terapia lo ideal es hacer una sesión a la semana. Esto permitirá un buen desarrollo de la terapia y un avance más rápido.
- Una vez la terapia ha avanzado y los síntomas han disminuido solemos pasar las sesiones a una frecuencia quincenal (cada dos semanas).
- Al final del proceso si ambos consideramos que es necesario podemos hacer sesiones de seguimiento una vez al mes hasta el cierre.
- Como digo, la terapia es flexible. Lo que he explicado respecto a la frecuencia es el orden natural, pero puede variar. Desde el comienzo hasta el final siempre estaremos en comunicación para adaptar la frecuencia según las circunstancias.
Mi respuesta es clara: SÍ. Como describo en la página cuando hablo de la Ansiedad Social, la confianza en ti viene dada del concepto de que tienes de ti mismo/a. Este concepto está construido en base a experiencias relacionales. Que nunca hayas sido capaz de confiar en ti no dice que no vayas a poder hacerlo jamás. Lo que nos dice es que llevas mucho tiempo con un concepto negativo y rígido de ti mismo/a y que seguramente no te trates especialmente bien. Nunca es tarde para construir un concepto más realista y amoroso. Y aprender a tener una relación más compasiva contigo.
Nunca es tarde para trabajar la relación contigo, aprender habilidades sociales y exponerte a entornos de personas que sean sanos para ti. ¿O hay una edad tope para aprender a montar en bici? ¿O para aprender a usar un móvil? No. Cualquier momento es un buen momento para aprender estar cómodo/a contigo mismo/a.
Tarifas
Una vez contactes conmigo, lo primero será agendar una valoración inicial online gratis 30 minutos para ver si somos compatibles para la terapia. Sin ningún compromiso.
Si quieres empezar terapia nos ajustaremos al formato que mejor nos encaje.
Presencial
- Duración 50-60 minutos. Horario de mañana y de tarde
Talleres grupales
- Talleres de entre 1h y 2h. Dependiendo del taller diferente precio. Pregúntame si estás interesado/a
Contacta sin compromiso
Puedes escribirme por correo o por Whatsapp, tanto si deseas agendar una valoración inicial como si quieres hacerme cualquier pregunta.
616 249 249
jlareoconsulta@gmail.com
Dirección
Calle Ponzano 50 1ºc Chamberí, Madrid
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- Finalidades: Responder a sus solicitudes y remitirle información comercial de nuestros productos y servicios, incluso por correo electrónico.
- Legitimación: Consentimiento del interesado.
- Destinatarios: No están previstas cesiones de datos.
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